昨日はまだ肩鎖関節が痛かったのと、一昨日筋トレをやりすぎてあちこち痛かったのがやや不安だったのですが、何とか無事ついて行けました。しかし、次の大会のリレー、何と５種目出ることに。ガーン！
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
これはいつもどおり。まだ肩鎖関節が痛いのでややかばいながらのアップ。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。肩が痛いのでブレだけはパスしてクロールで泳ぎました。
キック １００M x ３本
一本は他の泳法も入れてくださいとの指示。クロールだけでもヒイヒイなのに(^_^;)、とりあえずバタフライキックで一本行こうとしたけど半分くらいでギブ、後は全部クロールのバタ足。１００でも何とかついていけました。
ドリル： ５０M ｘ ３本
この前の続きで浮き上がりの練習。スタートとターンで浮き上がるまでキックを打たないで出来るだけ遠くまで。コーチは１５Mくらい楽勝ですが、私は7.5Mを越えるのがやっとです。
スイム １００Ｍ ｘ５本 ２分２０秒サークル
最後はスタート・ターン後の浮きあがりに注意してスイム、今日は１００M。まあサークルは非常に楽なペースだったので、丁度これくらいが身体が暖まって痛いところも動くようになってちょうどよかったです。
ダウン１００M
計１６５０Ｍ
これくらいが一番心地よく疲れる良いペースです。さて、昨日は先日のマスターズ大会のビデオをTさんから借り受けたので鑑賞。コーチのK君の寸評もついてました。私の場合、左手が入水の時に中に入りすぎてくの字に身体が曲がってしまうとのこと。実は今回のフォーム矯正もそのあたり意識してたのですが、まだ足りないようです。まあ、まだ速くなる要素があると判ってよかった(^o^)
