いよいよ大会まであと３日、というのに昨日は仕事中何故か腰痛が（涙。練習に行けるかどうかさえ心配でしたが、何とか湿布やら漢方やらでましになり、出かけました。
アップ：スイム100Mプル100Mキック100Mスイム100M
腰の方は大丈夫そうでほっとしたものの、右肩鎖関節には違和感がやはり残っていて右手は抜き気味でアップ。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもの如く４泳法での指示ですが、肩をかばって全部クロールで。
キックスイム：５０Ｍｘ４本
往きも復りも前半12.5キック、後半12.5スイム。この前の日曜日に練習していた時に、コーチに最初のドルフィンキックの後のキックとプルの開始のタイミングを教えてもらったので、それを重点的に、後は正直流してました。
スイム：２５Ｍｘ３本、２セット
最初の12.5Ｍの指示が、一本目：ヘッドアップ、２本目：手の回転を目一杯速く、３本目：７－８割のダッシュ、これが２セット。タイム測定前に速いピッチを体に覚えさせる目的でしょう。
タイム測定：５０Ｍｘ２本、２５Ｍｘ１本
今日は大会前ということで、攣ったり筋肉痛が残ったりするとしゃれにならないので、8-9割くらいの感じで泳ぎました。
５０Ｍ：一本目； 35”56
二本目； 37”07
２５Ｍ：一本目； 16”67
やはり 前回よりタイムは落ちてます。２５Ｍは肩の事を考えて、できるだけ浅くで手を掻く泳ぎでタイムはどうかな、と試してみましたがまずまず。これでいってみようかと思っています。
ダウン：１25Ｍ
合計1200Ｍ
体のあちこちに不安を抱えたままですが、とりあえずは泳げそうなので日曜日まで体を手入れしていきます。チョト不安なのは、出場種目間の時間の空き方。なんと早朝アップして最初の２５Ｆが昼前、５０Ｆが夕方、すぐ後に２００Ｍリレー。一体どうなることやら。
