昨日のマスターズ練習は先週の反省から体調をある程度整えて臨みました。
アップ：スイム100Mプル100Mキック100Mスイム100M
先週の反省からスロースタートでゆっくりペースアップしようと思ってました。いざプールに入ってみると、速い方のコースが8人もおられて、ゆっくりの方のコースが5人しかいなかったので、いつも速い方のしんがりにいる私はゆっくりコースへ移動して始動。だから余計に心に余裕がありました。
２５Ｍ x６：四泳法を順番に、あと2本はフリー。
今回はバッタも何とか体が浮きました。ゆっくりコースは壁際のコースなのでバックのときに壁に手が当たるのでいつもと勝手が違いました。コース真ん中へ位置を修正しながら泳ぎました。
キック：７５Ｍ ｘ５本
５０をビート板無しのキックで、あと２５をキックはそのままのペースでスイム。ゆっくりコースなのでサークルがある程度長くて脈拍が１４０とかに上がらずにすみました。
プル：７５Ｍ x5本（？）
５０Ｍだったような気もするが計算があわないんで(^_^;)。肩をできるだけ前に前にと心がけつつ、まあ楽勝。
スイム：７５Ｍ ｘ４本
最初の５０はプルの感覚で大きくゆっくり、最後の２５をペースアップして。ペースアップは水中の手を速くして。2分30秒という十分なインターバルだったので全部クイックターンもできました。
ダウン：100Ｍ
合計1700Ｍ、これはコーチが言ってたので間違いない。速いコースの方は1850Ｍ。そのあと、春のマスターズの説明あり。そういえばまだ今年のマスターズ登録してないし（汗。今日は適度の疲れが残る程度だったので、ジャグジーでストレッチして帰宅。
