8月の長水路大会まであと一ヶ月。ということで昨日も朝は暑さで体がだるかったのですが、夜には気合を入れていってきました。昨日は人数がまた多くなり、２コースに分かれました。人数の関係でやむなく私はハードコースに（泣。
１：アップ：コンビ１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍコンビ１００Ｍ
２：キック：ピラミッド練習；２５Ｍ５０Ｍ７５Ｍ１００Ｍ１００Ｍ７５Ｍ５０Ｍ２５Ｍ
先々週のハードコースと同じ２５Ｍあたり４０秒サークル。コーチに
まずはゆうけいさんの苦手なキックからでーす
と言われてしまいました。ひえー。先週足が逆にしなるくらい打ち下ろすようにと指導されていたので頑張っていたら、１００Ｍ二本あたりで右足が攣りかけてやむなく７５Ｍのうち５０Ｍをパス。あとは何とか行けました。
３：クロールのスカーリング：２５Ｍx４本
いつもはプルですが、プルブイが足りないためメニューが急遽変更になりました。前腕のスカーリングだけで進む練習。けっこう難しい。これができるようになると体が浮いて楽に進めるようになるそうです。楽という言葉に目の無い私は頑張って自分で練習しようと思ったのでした。
４：ＡＴ(有酸素）練習：５０Ｍ ｘ １２本、60"サークル
先々週のハードコースと同じメニュー。前腕のキャッチを意識して泳ぐようにと。とりあえず意識はしましたが、やっぱりこなすのに精一杯。
５：ダウン １００Ｍ
計1700Ｍ－50Ｍ＝1650Ｍでした。
