しんどかったです。１０月末のマスターズ大会に向けスピード練習が増えてきました。
アップ： 100Mコンビ100Mプル100Mキック100Mコンビ
フォーム確認： ５０M ｘ４本
ダッシュ： ５０M x１２本
タイムトライアル： ２５M x４本
ダウン： １００M
タイムトライアルは
（５０Mの目標タイム÷２－１）秒が目標。私はまたまた足がつりそうになり目標タイムに及ばず。来週は休日なので再来週ガンバろっと(ーー;)。
足のグリコ－ゲンが枯渇しているもんで、帰りの歩道橋の４０段のぼりと緩やかなのぼり勾配約８００歩が辛いんだなこれが。
