今日は参加人数が少なく1コースのみで9人泳ぐので大変でした。おまけに久しぶりにトップを行かされてペース配分が難しかったです。 アップ： スイム２００M これはいつもどおり。 スイム： ５０Mx４本 25ずつ１００コメの順番で、2分サークル。ブレは遅いの…