今日は引き続きフォーム矯正を主眼にがんばりました。
アップ：スイム１００Ｍプル１００Ｍキック１００Ｍスイム１００Ｍ
先日ハマデスポーツまで出かけて買ってきたクッション無しのゴーグルを試してみたのですが、どうもうまくいかず水が入ってくるので、アップ４００終わった頃には前が見えなくなってしまいました(>_<)。今日までに２，３回コーチにもみてもらって調整してたんですが、まあもうちょっと使い込んで見なければいけないようです。もう一つの普通のクッション付きの新品を急遽おろすことにしました。
スイム：５０Ｍｘ４本
いつもどおりアップの続き。前半２５は混合メドレーの順で、後半２５は自由。
キック ｛５０M x１本、２５Ｍ ｘ２本｝ ｘ４セット
最初の５０はスロー、あとの２５Ｍ２本はダッシュ。今日一番のメインメニューでした。大分強くキックが打てるようになってきたか。最後のセットの前にダッシュの際のキックの仕方について、コーチから説明あり。最後に足首から先で強くスナップを利かせると音が違ってくることにみんな驚き。もちろん進み方も違ってくるとの事でみんな早速試してみました。うん、なんかよさそう、凄く疲れるけど^^;。
イージー ５０Ｍｘ１本
スイム：５０Ｍｘ８本、７０秒サークル
今日はサークルは短いけれど、６０－７０％で８本とも泳ぐようにとの指示だったので、懸案の、キック主体で肩の力を抜いて泳ぐ新フォームを十分試すことができました。あまりバテないし、４０秒前後をずっとキープできてなかなか感触はよかったです。でも、これが８０％、１００％とあげていった時にどうなのか、というところが今後の課題。とはいってももう大会まで1か月を切ってるんですけど(・_・;)
ダウン１００M
合計１５５０M
終わってからコーチや、前を泳いでいたＹさんからスイムは速かったすよ、と言ってもらえて、ちょっと手ごたえを感じた練習でした。
